很多朋友由于工作繁忙，常常没有时间吃早餐，也有人会在路边买一些垃圾食品来代替早餐。然而，这样的饮食会给我们身体造成极大的负担，尤其是对肠胃的损伤很大。因此，我们应该努力改善这种情况。早上是养胃的黄金期，在早餐的选择上，大家不能够觉得吃过就算可以了，一定要选择有营养的食物，这样才更利于我们的健康。
早上是养胃黄金期
通常情况下，早上七点到八点钟是我们胃经最活跃的时候。这个时间段，我们如果不好好吃饭，甚至选择不吃饭，会导致营养摄入不足，影响身体的正常运转，甚至还有低血糖的可能。而随便路边各种瞎吃，因为食物不健康，久而久之就会形成肠胃疲劳，很容易引起肠道力不足或者消化不良，营养不良的问题。
今天，就给大家推荐两种比较适合当早餐的食物，经常换着吃，让你的肠胃功能更强健。
01杂粮粥
很多人早餐都喜欢喝一些粥类食物，老郭建议大家喝些杂粮粥，比如：燕麦粥、八宝粥等。杂粮粥中的杂粮包含多种维生素和矿物质，如维生素B、钙、铁等，有助于提供人体所需的营养。而且早上喝完杂粮粥，再搭配一点水果和主食，就能做到真正的营养早餐。
02玉米
早餐的时候大家可以吃一节新鲜的玉米，玉米含有的纤维素比较多，对于咱老年朋友来说，它既能够健脾益胃，又能够帮助大家缓解便秘的情况。我们可以把玉米当成部分主食来食用，既增加了饱腹感，同时又调理了咱们的脾胃。
像这两种早餐，建议大家可以经常吃，这基本适用于咱们这个年龄阶段的所有朋友。另外，肠胃好不好对于我们非常重要，老郭再教大家检查一下自己的肠胃。如果有下面这几种症状，说明你的肠胃有问题了。
肠胃不好的表现
01功能性便秘
脾胃运化能力减弱的时候，就会导致我们大肠的原动力不足，从而出现各个脏器缺少津液的情况，很有可能会出现功能性的便秘。
如果在某一个阶段内，你出现了这个情况，那就要注意了。这时，老郭建议您可以多吃一些纤维的食物，多吃绿色蔬菜，多喝一些水，就能够得到改善。
02口臭
肠胃不好的人，对食物的消化能力也是比较弱的，平时吃进去的食物不能被及时消化，在身体中堆积就会产生变质或者滋生细菌，然后出现口臭的情况。因此，如果你最近一段时间口臭比较严重，排除了口腔问题，那就可能是肠胃出问题了。
03腹部疼痛
在某个阶段，如果您感到腹部剧烈疼痛，可能是由于肠胃功能不佳。此外，摄入生冷或不洁食物也可能引起胃痉挛，通常会伴随出冷汗或四肢发冷。这种情况通常会在两个小时左右自行缓解，但建议适量喝温热水，并避免食用粮食，多摄入温和滋补的食物，以改善症状。
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