七月 · 顺时而食 | 吃对当季菜，是整个夏天最聪明的养生

应季而食 养出好气色 《黄帝内经》讲：“智者之生也，必须顺四时而避寒暑。”养生首先要做到的，就是“天人合一”—根据四季天气变化、冷暖更替来调节饮食、起居、衣着。人生活在天地之间，与自然是一个整体

七月养生食谱｜重在“清补”

🌻七月正值盛夏，天气炎热潮湿，人体易出汗、耗气伤津，养生重点在于 清热解暑、健脾祛湿、补充水分。以下推荐适合打工人的七月养生食谱，兼顾时令食材、简单易做、营养均衡，帮助调节身体，顺利度夏。

三伏天养生贴士

三伏天到啦。 首先，养体质➕不吃冰挑战开始！ 今年的三伏是7月15日到8月23日，如果想秋冬过得舒服，脸色好看精力足，这段时间一定别错过。 最简单来说：要吃温热的，喝温热的，热水洗澡，热

盛夏的顺时饮食清单来了

🫧7月的蔬菜 辣椒（解郁）冬瓜（消暑）丝瓜（补维b）秋葵（上市了）番茄（内服的防光老化剂） 黄瓜（旺季，多吃）豇豆（富含蛋白质）毛豆（少放一点盐）苦瓜（瓜中的维c头部）茄子（带皮清蒸，吃花青素

大蒜的七大神奇妙用

核心提示：大多数人都知道吃大蒜好，恐怕你还不知道，大蒜还有这些神奇的妙用，快来看看吧！　　大多数人都知道吃大蒜好，恐怕你还不知道，大蒜还有这些神奇的妙用，快来看看吧！ 　方法一 最简

水果当晚餐减肥？这些水果不能大量吃

核心提示：水果可补水、补维生素，在大众眼里是无害的食物。但是任何事物都讲究个度，如果食用过量，难免会给身体带来负担。尤其是以下这几种水果，一定不能多吃。　　水果可补水、补维生素，在大众眼里是无害的食物

膳食纤维不够多吃豆类

核心提示：有一部分人认为豆子需要经过水泡以后才能烹饪显得相当麻烦，但实际上，只要你懂得吃豆子的技巧，那么就能轻松地获得营养了。日本经济新闻撰文为您介绍豆子的营养。 在世界范围内，由于豆类对健康

水果越酸，维C含量越高？错错错！

核心提示：在所有的维生素当中，维生素C凭借着其重要作用，在众多元素当中C位出道，成为人们耳熟能详的“必补品类”。 在所有的维生素当中，维生素C凭借着其重要作用，在众多元素当中C位出道，成为人们耳

五月吃对，骨头不脆 ，养骨食谱，照着吃就行

五月，天气一天比一天热。出汗多了，胃口差了，很多人开始乱吃——冰西瓜、冷饮、烧烤、啤酒……嘴是爽了，骨头遭殃了。 五月饮食，有两个极端：• 一端：天热没胃口，吃得少、吃不对，营养跟不上，骨头越

5月饮食健康搭配

五月，春尽夏生，气温攀升、雨水增多。 此时人体湿气重、火气旺，容易出现浑身乏力、困倦嗜睡、脾胃虚弱、口干长痘等情况。 老话说：春夏养阳，长夏祛湿。五月养生，切忌大鱼大肉、重油重辣。饮食以清

柳叶刀：约有310万人死于吃错饭。这些吃法真的"害人不浅"

据柳叶刀《2019全球疾病负担报告》指出，全球有近两亿成年人饮食不健康，其中，国人更是约有310万人主要因为心血管疾病，癌症和II型糖尿病死亡，并与不健康膳食有关。网上也流传各色说法：“轻断食”“不吃

吃完油腻食物，吃什么水果能“刮油”？推荐这3种，解腻又养胃

吃完油腻的食物后，吃一些特定的水果可以帮助刮油，这是很多人在饮食后希望达到的一个效果。刮油，简单来说，就是通过食用某些食物来促进肠胃蠕动，帮助消化油腻食物产生的脂肪，减少身体对脂肪的吸收。这样做不仅有

生吃大蒜好处多，特别是抗肿瘤、杀菌？但这2类人不适宜吃

大蒜有着令人着迷的味道，是中国人餐桌上必不可少的佐料，可以用来做蒜香排骨、蒜泥茄子、蒜蓉生菜…… 除了是必不可少的佐料，大蒜还是许多人眼里的“抗癌之王”，在不少人看来，大蒜不仅能抗癌，还能杀菌，

红薯叶被称为“长寿果”

核心提示：红薯作为应季食品，深受现代人的喜爱，在不少人看来，它就是“长寿之王”，甚至有研究发现，红薯还是“抗癌之王”！一个小小的红薯，真的有这么多功效吗？红薯，相信不少人都吃过，秋天是丰收的季节，红薯

吃素比吃肉更长寿？不注意这3点，适得其反

一、吃素和吃肉哪个更长寿？ 美国曾经对十万名美国人的饮食情况进行了长达5年的追踪，研究结果显示：比起素食者，肉食者更可能因为各种原因死亡。已经发表在《美国医学会杂志》上的重大研究结论显示

咖啡究竟是心脏“杀手”，还是“保护伞”？

一、咖啡会伤害心脏？不，恰恰相反关于咖啡伤害心脏的说话，坊间一直都有流传，但是近日国际顶尖医学期刊 《JAMA 》子刊，发布一项加州大学旧金山分校的研究，发现咖啡不但不会伤害心脏，反而会保护心脏，降低

尿酸高别吃4类食物

一、我国痛风患者超千万，大多是“吃出来”的生活水平虽然在日渐变好，但越来越多的人受到了痛风的困扰，据《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》数据显示，我国有1466万痛风患者，痛风总体发病率可达1.1%

香蕉是放射性最强的水果，经常吃会致癌？

香蕉富含钾，但糖分含量也很高，高血压患者若长期大量摄入香蕉，其实不单止会导致血糖升高，也会影响血压的稳定。一、香蕉究竟是血压的“加速剂”还是“减速带”？ 香蕉在生活中很常见，也是很多人最喜爱的水果之一

鱼腥草含“马兜铃酸”，有肾毒还致癌？鱼腥草还能不能吃了？

一、研究发现：1%鱼腥草提取物可杀死癌细胞？鱼腥草是一种多年生草本植物，在我国长江流域以南的湖南、贵州、四川各省广泛存在。中南大学湘雅医院中西医结合研究所教授胡随瑜介绍：鱼腥草对健康主要有两方面的影响

晚上睡觉前喝水，危害比吃夜宵还大？提醒：这3种“水”不建议喝

不少人在晚上睡觉时老是感觉嘴巴发干，想喝水但又怕上夜尿，为什么睡前会出现嘴巴发干的情况呢？晚上睡觉前喝水，危害比吃夜宵还大？提醒：这3种“水”不建议喝一、晚上睡觉时嘴巴老是发干，可能是5种疾病的信号晚