冬天要多吃，叶酸是苹果百倍！全身是宝，配糯米一起煮，特滋补、特养人！

冬天是一个寒冷的季节，也是养生的好时机。在这个季节里，我们可以多吃一些有益于身体健康的食物，其中就包括了一种被称为“多功能的营养宝库”的食材——花生。花生营养丰富，含有大量的蛋白质、脂肪、纤维素以及多

秋季土豆芋头靠边站，多吃它！蛋白质是牛奶10倍，补钾稳三高，常吃少生病

这个时间温差大，对于老年人的血压波动影响十分大，再加上空气特别的干燥，此时细菌和病菌很容易进入到口腔中，所以秋末是极其容易生病的季节。此时多吃一些抗菌辅助降压的菜进行食补和预防疾病就显得十分有必要了，

11月别忘了多备点！补钾是香蕉的10倍，补钙又控脂，一口一个味道好

秋冬除了各种瓜果蔬菜，种类繁多的菇类也到了最佳的品尝时节。民间有谚语：“要想身体好，菌菇是个宝。”蘑菇营养价值极高，在众多蘑菇种类中，口蘑可以说是味道和营养价值综合表现最好的蘑菇了！比起常吃的香菇、金

它是公认的“肾黄金”，冬天用它泡茶、入菜，五脏六腑都强壮了

在传统的中医理念中，冬日养生，补肾为先！因为冬季天气寒冷，人体代谢速度减慢，为防患病，需要养精蓄锐和储存元气。肾脏作为人体生命活动的原动力，肾气健旺则生命力强，进而温煦滋养其他脏腑，机体才能适应严冬的

圣女果营养多，但食用时，这8点要注意

圣女果，一种小小的水果，却散发着诱人的香甜气息，成为了夏季水果拼盘的一颗明星。也被戏称为“小西红柿”，圣女果不仅美味，还富含维生素C、维生素A、叶酸、钾和纤维等多种营养物质。其中美味和多用途性使其备受

冬天少吃鸡肉，多吃这个排毒高手，还能收藏好一身阳气，养好肾脏

一进入冬天，很多朋友就会遇到流鼻涕或咳嗽的问题，甚至一些对气候变化比较敏感的朋友，很有可能会出现急性荨麻疹或者其他皮肤过敏的现象。 实际上，这些症状在某种程度上表明我们体内可能积聚了过多的毒素

关于甜菜根的一切

在欧美，甜菜根是一种躺在各大超市货架上的日常蔬菜。国内也有不少有机种植基地在种植，然而在过去，大都用来出口了。她如此强大，怎么可以被埋没？所以，甜菜根一直是我们最推荐的蔬菜，没有之一。接下来，让我们重

一种药食两用的蔬菜，降三高、养肝健脾、通便！

笋的营养价值很高，素有“金衣白玉，蔬中一绝”的美誉。它与春笋、夏笋不同，“低调”地长在地下，尚未破土而出，营养价值也较高。吃冬笋，刮油降三高笋含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以

那些年，被深深误解着的鱿鱼

近些年来，网上一直在流传 “一口鱿鱼，等于40口肥肉”，尽管鱿鱼十分美味，但是这句话却让很多人望而却步，以为吃鱿鱼会发胖；还有传言说，很多鱿鱼是被“甲醛”泡大的。今天，就带你一起探寻鱿鱼的奥秘，这些传

“芋头”不能随便吃？

“香似龙涎仍酽白，味如牛乳更全清。”这是苏东坡盛赞芋头的诗句。芋头口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒。芋头是一种很好的碱性食物，叶片盾形，叶柄长而肥大，绿色或

毛豆，千万别小看它，可以给你带来这么多好处

盐水煮毛豆、清炒毛豆、凉拌毛豆……一道色香味俱全的美食就出炉了。烹煮入味的毛豆，散发着佐料的香味，咬一口软嫩多汁，是人们餐桌上常见的一道“菜”。毛豆虽小，却是一座迷你的“营养宝库”，对某些特殊人群来说

11月必吃这种蔬菜！口不干、咽不痛，感冒都少了，真的很滋养

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。入了冬，新鲜的萝卜就要上市了。不过，胡萝卜、白萝卜、青萝卜……萝卜种类这么多，吃哪种更好呢？不同萝卜有不同功效01胡萝卜胡萝卜具有清热解毒、补气明目等功效。冬

冬天吃芋头山药不如它！真正的“补钾之王”，缓解便秘，补虚健体

立冬已过，冷风凛冽，我们餐桌上的食物也开始转变。芋头、山药等纷纷登场，它们美味又营养。但今天，老郭要向大家介绍一个更加引人注目的食材——“补钾之王”香菇！1香菇的营养价值与功效香菇是一种营养丰富的食材

常吃黄豆有十大惊人好处

黄豆是日常生活中很常见的一种饮食，有“豆中之王”之称，被人们称作“植物肉”、“绿色的乳牛”，营养价值最丰富。黄豆的脂肪含量豆类中占首位，出油率达20％。这种食物有很好的养生作用，非常适合女性，还有身体

每天认识一味中药——葛根的功效与作用

葛根的成分主要包括葛雌素、异黄酮、脱氧葛雌素、异黄酮苷、金雀异黄甙、异黄酮木碱和葛根黄素等，另外，葛根还含有丰富的蛋白质、磷脂质、多糖体以及丰富的硒、氨基酸、锰、锗、锌等多种微量元素。在所有已知植物雌

认识牛油果——大自然中的蛋黄酱

牛油果又称鳄梨、油梨、奶油果，主要产地是墨西哥、美国、智利、秘鲁和新西兰，在国内的海南、台湾、广东、广西、福建等地也有种植。牛油果的品种主要分为墨西哥系、危地马拉系和西印度系三大种群。树高10～15m

把它蒸熟，一次吃一个，润肺又止咳，很快见效！特别适合老人小孩

干燥的季节肺部最容易出问题，而且还容易上火，而补肺润燥最好的食材就是雪梨。梨被称为“天生甘露饮”，其中含有丰富的多糖、鞣酸等成分，有滋养肺胃之阴、解渴利尿、润肠通便等功效，尤其适合口干舌燥、口舌生疮、

这果皮浑身是宝！别再随手扔掉了，简单一做就行，好吃解馋还润喉

秋冬季节，这个时候也是吃柚子的时令季节，柚子果肉酸甜多汁，很多人都爱吃。其实除了柚子果肉之外，柚子皮也是个宝贝，别再随手扔掉了，柚子皮散发出来的气味还可以净化空气，海绵体柚子皮可以吸附异味，放入冰箱和

秋天这水果必吃，但90%的人挑错！难怪皮厚不见肉，还不多汁

秋天有一种水果，金黄色的外皮、扑鼻的柚香、颗粒分明的果肉，一口咬下去，酸甜可口的汁水充满整个口腔，让人吃上就停不下来，它就是柚子！不过周末，在视频号上刷到1位网友的视频，真是万万没想到，柚子居然切了一

一种被严重忽视的粗粮产品！冲泡就能吃，营养丰富还升糖慢

燕麦是全谷物里面的大明星，很多人吃全谷物都是从早餐冲泡一碗燕麦片粥开始的。即食燕麦的确有很大的优势，它一冲泡就能吃，节省时间和精力的同时，还能获得全谷物的丰富营养。但容易被肠胃消化吸收，也意味着升糖指