平时多喝这碗汤，腰背不疼，骨骼强壮！

随着岁月的流逝，人的身体机能逐渐下降，骨骼健康也面临着严峻的挑战。骨质疏松，这一看似无声无息的疾病，却在悄然间侵蚀着许多人的健康。当身体出现以下症状时，很可能是骨质疏松已经找上了门。当身体出现3处异常

比萝卜营养、比土豆鲜，这个“菜王”使劲吃！

秋天一到，市场上各式各样的秋菜就多了起来，真是让人眼花缭乱。黄澄澄的南瓜、绿油油的大白菜…每一样都透着丰收的喜悦。可在这堆秋菜里头，有一种蔬菜，它看起来普普通通，甚至可以说是有点儿不起眼——就是咱们今

黄芪和它一起煮，越喝肺气越足！补足一整个秋冬的能量，补气不上火

最近身边的人好多都咳嗽、咳痰，这和秋季的特性有很大关系，秋天与肺相对应，一不小心就会导致肺气不足。除了咳嗽咳痰，肺气不足还有哪些表现呢？最常见的就是“秋乏”，感觉身体软绵绵的，虚弱无力，有时候还喘不上

秋日吃这宝，比肉还养人！润燥补水助稳压，低糖健康人人夸

俗话说：“秋冬吃柚，赛过吃肉”在秋季的水果市场上，柚子是绝对的主角。不仅便宜味美，好处更是意想不到的多，看起来普普通通的柚子，可是现代医学界公认的具有食疗功效的水果哦~柚子口感酸甜凉润，性寒，被称为“

越吃眼睛越亮的1种蔬菜，不是胡萝卜而是它，养肝明目，健脾养胃！

中医里头有句话叫“肝开窍于目”，意思就是说，眼睛的状态直接反映了肝脏的健康状况。随着年龄的增长，肝血不足、肾精亏损是常有的事，这就导致眼睛干涩、视力模糊等问题频发。再加上现代社会压力大，作息不规律，这

9月吃一瓜，中药不用抓”！

一到秋天，特别是九月份，不是嗓子干得厉害就是咳嗽不止，有的还便秘上火。今天得和大家分享一个好东西——蒲瓜。为啥说它好呢？因为它能降火、润肺，而且营养丰富得很。《神农本草经》记载，蒲瓜味甘、性微寒，有润

这个水果是“补虚之王”，补气生津不上火，越吃气越足，秋天别错过

最近天气转凉，秋天已经悄然来临。秋天可真是个特殊的季节，燥邪当令，它会把咱身体里的水分都给抢走，会觉得口干舌燥的，皮肤也变得干巴巴。而且秋天还容易出现气血不足的情况。比如说感觉浑身没劲儿啊，脸色也不那

大蒜和它一起吃，大补肝肾

当大蒜与特定食材巧妙配搭，其在补益肝肾、净化血管、抵抗衰老方面的效果更显著。下面将深度解析几种与大蒜结合食用，能显著增强肝肾功能、维护血管健康的食材，助力年过八旬的长者依旧享有强健的肝肾与清洁的血管，

入秋后，这个果子煮着吃，每天一碗，脸色红润，睡眠充足，身体更有活力~

这入了秋啊，天气是一天比一天凉快，早晚温差大，可得更加注意身体的养护。今儿个，我就给大伙儿推荐个简单又实惠的秋季养生小妙招——煮苹果吃。别小看这平平常常的苹果，煮一煮，那好处可多了去了，保证你吃了脸色

蚝油不能随便用，为了家人健康，一定要牢记

现在越来越多的家庭将蚝油作为必备调味品了，蚝油是由牡蛎或生蚝经过煮熟、取汁、浓缩，再添加辅料而制成，是菜肴提鲜的调味品之一。无论是炒菜、点蘸、拌馅或是烧烤，它都占有一席之地。不过超市里的蚝油品种那么多

含钙是黄豆的2倍，日常多吃

俗话说得好，“人老腿先老”，这话可真是一点不假。随着年岁的增长，总感觉腿脚不如从前利索了，上下楼梯都得悠着点，生怕一不小心就闪了腰、扭了脚。这背后的“元凶”之一，往往就是缺钙。你知道吗？缺钙不仅会让骨

百病不离肝！藏在身边的“养肝果”

老话说百病不离肝，肝脏负责我们身体的排毒、解毒过程，一旦肝脏出现病变，那身体自然会出现各种各样的不顺畅，所以无论何时，都一定要注意肝脏健康。夏秋交际，天气依然炎热，很容易出现肝火旺盛的情况，如果不注意

一种水果，润肠又通便，后悔没早点知道！

西梅为什么能通便？从中医的角度看，西梅被认为是偏凉性的食物，有助于清热。它可以帮助清除肠道内的热邪，减少燥热的情况。而且西梅味道酸甜，酸味可以收敛，帮助肠道吸收水分，而甜味则可以滋养肠道，使肠道得到充

维C是苹果的几倍！夏天使劲吃它，一健脾养胃、二润肠通便

夏日炎炎，正是吃水果的好时节。然而，除了各式水果，还有一种被称为“地下苹果”的黄金食物，它就是土豆！土豆的营养价值简直爆表！它含有人体所需的各种营养成分，比如碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维和矿物

苹果和它一起吃，每天一碗，补血养颜，还能把肝脏“洗”干净

如果说有啥水果一年四季都不能少，最没有争议的就是——苹果。苹果清脆可口，而且里面含有多种维生素和矿物质成分，能够随时补充身体所需要的营养，因此很受朋友们的喜欢。说起吃苹果，大家一般都是洗干净直接吃。今

陈皮和它一起煮，排痰化湿，脾胃好

在日常生活中，经常有人会被气不顺、痰多、脾胃不好等等这些状况给折腾得够呛。今天就来给大伙分享一个中医里相当不错的养生妙方——陈皮和茯苓。这两位药一起煮，能祛痰化湿，把脾胃调养好，气也能顺顺当当的。陈皮

睡前吃几粒葡萄干，坚持半月，3大好处会悄悄“敲门”，早知早好！

在我们日常生活中，除了正常的一日三餐，很多人还会经常在家里备一些小零食，比如果脯和坚果等来解解馋。少量食用这些零食不但不会对身体带来伤害，反而有益于身体健康。像葡萄干就是我们常吃的一种零食。大家都知道

这种水果很贵，虽然好吃但营养价值一般，热量还很高

山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮，白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气。眼下正是山竹上市的季节，喜欢山竹的小伙伴已经按捺不住要大吃一把了。但山竹价格可不算便宜，除了好吃，它有

山药和它是绝配，营养均衡，鲜香美味！

在炎热潮湿的夏天，我们受天气的影响难免身体有些难受，所以在夏天不仅需要调整健康的生活作息，还需要多吃一些健康营养的食物。当山药搭配上木耳，不仅颜色好看，味道还美味，那接下来，就一起看一下这道山药炒木耳

玉米不能常吃？提醒：这2种人要少吃，现在知道还不晚！

俗话说得好，“五谷杂粮，养人养身”。在咱们的餐桌上，粗粮可是不可或缺的美味佳肴。其中，玉米更是受到了大家的喜爱。不少朋友都喜欢将玉米作为早餐或晚餐，简单又营养。但是，玉米虽好，也不能贪吃！今天就来跟大