秋天这段时间，很多人都讲，晚上睡不踏实，动不动就醒，心里还莫名地烦。而且头面部发热、手脚冰凉，白天爱叹气，晚上易失眠。这是典型的上热下寒，阳气浮在上面，阴寒困在下面，气血不通，就会焦虑、睡不着。

为什么秋天容易上热下寒？

从中医角度讲，“上热”多在心肝，“下寒”多在脾肾。心火旺，就会烦躁、失眠、多梦；肝火旺，就会急躁、头晕、口苦；脾肾阳虚，则表现为腹冷、怕凉、手脚冰、腰酸乏力。

火往上走，水往下沉，阴阳两极分化，就是“上热下寒”。

有人说“喝鸡蛋茶能滋阴、安神”。确实鸡蛋茶有一定的补益作用，但鸡蛋平性，滋阴有限；而且上热下寒是阴阳不济，光滋阴不扶阳，也不行。

给大家推荐一个更有调理作用的——麦冬百合石斛茶。这茶平和滋润，上可清心火，下能养肾阴，还能兼顾调理气血，非常适合10月这个时节。

麦冬百合石斛茶

配方：麦冬10克、百合10克、石斛6克、炙甘草3克。

气虚重的，可加党参5克；睡眠差的，可加酸枣仁10克。

做法：材料洗净后放入壶中；加500毫升热水，小火煮10分钟；当茶饮，每天一壶，连喝30天。

这里面麦冬养阴生津、润肺清心。《本草纲目》记载：“麦冬治心烦不得眠，虚热咳嗽。”能把心、肺的虚火降下来。

百合养阴安神，润肺止咳。秋天燥气重，百合能养肺阴，防止火上炎。

石斛清胃生津、养阴益气，对阴虚火旺的人最合适。它既能清上焦虚火，又能滋下焦之阴。

炙甘草调和诸药，益气安神。能防止前面几味药太寒伤脾。

这一壶茶，不寒不燥，滋而不腻，之所以有效，是因为上下能兼顾，阴阳能同调。“上热”是虚火，因阴不足而阳无所附；“下寒”是因为阳不布而阴凝滞。

麦冬、百合、石斛补阴而不腻，能润心肺、滋肾水；炙甘草益气护脾，使气能上行、阴能下交。一来一往，心肾相交、阴阳相济，上焦之热自然平，下焦之寒自会解。

喝麦冬百合石斛茶有哪些好处

睡眠改善——虚火下降、心气宁静；

情绪稳定——肝气舒畅、心神安宁；

手脚回温——阳气通达、阴阳相合；

消化变好——脾胃得养、气机通顺。

配合起居的调整，调理效果更佳

晚上少看手机，少刺激大脑；

睡前泡脚，助阳下行；

饮食上少辛辣，多温润；

上午晒背，扶阳补气。

秋燥加初寒，是身体最容易出现阴阳错位的季节。10月是最关键的修复期。这时气候尚温不寒，阳气未衰；若能借此时机，先平火、后温阳、再固阴，身体就能平稳过冬。

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