夏天暑热耗气伤津，血不生津，津不养血，到了秋天，气血和津液都容易出问题！而且入秋以后，很多人忙着贴秋膘，反而越补越燥，其实是补错了方向。

以下这4个表现：一睡就醒、总做梦：血不养心，心神失养；手脚冰凉怕冷：气血生化不足，阳气外达无力；皮肤干痒脱屑：津液不足，皮肤失濡；舌头淡、边有齿痕：脾虚不运化，气血生化无源。

如果你占了两个以上，说明你该养血生津了，光吃肉补得慢，还容易上火，这个时候吃桂圆，正对路。

桂圆——补气血良方

《本草纲目》里记载：桂圆“补心脾、益气血、开智宁神”。秋天脾胃功能开始减弱，而“脾主运化”，气血生化靠脾胃。桂圆甘温入脾、心经，有三大好处：

补血而不燥：比红枣、阿胶温和，滋润但不上火；

生津养液：解决秋燥口干舌燥的问题；

养心安神：适合睡不好、心悸、记忆差的人吃。

所以，别再盯着鸡鸭鱼肉，补血不如抓住这个水果。

怎么吃桂圆？教你3种不出错的吃法

1. 桂圆红枣茶

做法：桂圆肉5颗、红枣3枚、枸杞一小撮。温水泡10分钟后煮水喝，每天一杯。

功效：温补脾胃，养心血，适合手脚冰凉、面色萎黄、气短乏力者。女生月子喝它没错，男的也能喝，别害臊。

2. 桂圆银耳羹——生津润燥不怕秋燥

做法：桂圆肉6颗、银耳半朵、冰糖适量。小火炖40分钟。

功效：银耳滋阴、生津、润肺，搭配桂圆补气血又不上火，嗓子干、皮肤干、咳嗽干的人，一碗下去舒服得很。

3. 桂圆党参汤

做法：桂圆肉8颗、党参10克、山药30克、薏米15克。炖1小时，当汤喝。

功效：党参补中益气，桂圆补心血，山药健脾胃，适合吃一点就肚子胀、没胃口、容易乏力的人。

吃桂圆也有禁忌

人群建议正在上火、口舌生疮暂停，等火气下去糖尿病、高血糖控量，每天不超过3颗痰湿体质（胖、舌苔厚腻）少吃，容易黏滞

记住：一天新鲜桂圆不要超过10颗，干桂圆肉不超过8克，否则补过头会燥热、生痰。

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