入秋后，这个果子煮着吃，每天一碗，脸色红润，睡眠充足，身体更有活力~

这入了秋啊，天气是一天比一天凉快，早晚温差大，可得更加注意身体的养护。今儿个，我就给大伙儿推荐个简单又实惠的秋季养生小妙招——煮苹果吃。别小看这平平常常的苹果，煮一煮，那好处可多了去了，保证你吃了脸色

蚝油不能随便用，为了家人健康，一定要牢记

现在越来越多的家庭将蚝油作为必备调味品了，蚝油是由牡蛎或生蚝经过煮熟、取汁、浓缩，再添加辅料而制成，是菜肴提鲜的调味品之一。无论是炒菜、点蘸、拌馅或是烧烤，它都占有一席之地。不过超市里的蚝油品种那么多

含钙是黄豆的2倍，日常多吃

俗话说得好，“人老腿先老”，这话可真是一点不假。随着年岁的增长，总感觉腿脚不如从前利索了，上下楼梯都得悠着点，生怕一不小心就闪了腰、扭了脚。这背后的“元凶”之一，往往就是缺钙。你知道吗？缺钙不仅会让骨

百病不离肝！藏在身边的“养肝果”

老话说百病不离肝，肝脏负责我们身体的排毒、解毒过程，一旦肝脏出现病变，那身体自然会出现各种各样的不顺畅，所以无论何时，都一定要注意肝脏健康。夏秋交际，天气依然炎热，很容易出现肝火旺盛的情况，如果不注意

一种水果，润肠又通便，后悔没早点知道！

西梅为什么能通便？从中医的角度看，西梅被认为是偏凉性的食物，有助于清热。它可以帮助清除肠道内的热邪，减少燥热的情况。而且西梅味道酸甜，酸味可以收敛，帮助肠道吸收水分，而甜味则可以滋养肠道，使肠道得到充

维C是苹果的几倍！夏天使劲吃它，一健脾养胃、二润肠通便

夏日炎炎，正是吃水果的好时节。然而，除了各式水果，还有一种被称为“地下苹果”的黄金食物，它就是土豆！土豆的营养价值简直爆表！它含有人体所需的各种营养成分，比如碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维和矿物

苹果和它一起吃，每天一碗，补血养颜，还能把肝脏“洗”干净

如果说有啥水果一年四季都不能少，最没有争议的就是——苹果。苹果清脆可口，而且里面含有多种维生素和矿物质成分，能够随时补充身体所需要的营养，因此很受朋友们的喜欢。说起吃苹果，大家一般都是洗干净直接吃。今

陈皮和它一起煮，排痰化湿，脾胃好

在日常生活中，经常有人会被气不顺、痰多、脾胃不好等等这些状况给折腾得够呛。今天就来给大伙分享一个中医里相当不错的养生妙方——陈皮和茯苓。这两位药一起煮，能祛痰化湿，把脾胃调养好，气也能顺顺当当的。陈皮

睡前吃几粒葡萄干，坚持半月，3大好处会悄悄“敲门”，早知早好！

在我们日常生活中，除了正常的一日三餐，很多人还会经常在家里备一些小零食，比如果脯和坚果等来解解馋。少量食用这些零食不但不会对身体带来伤害，反而有益于身体健康。像葡萄干就是我们常吃的一种零食。大家都知道

这种水果很贵，虽然好吃但营养价值一般，热量还很高

山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮，白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气。眼下正是山竹上市的季节，喜欢山竹的小伙伴已经按捺不住要大吃一把了。但山竹价格可不算便宜，除了好吃，它有

山药和它是绝配，营养均衡，鲜香美味！

在炎热潮湿的夏天，我们受天气的影响难免身体有些难受，所以在夏天不仅需要调整健康的生活作息，还需要多吃一些健康营养的食物。当山药搭配上木耳，不仅颜色好看，味道还美味，那接下来，就一起看一下这道山药炒木耳

玉米不能常吃？提醒：这2种人要少吃，现在知道还不晚！

俗话说得好，“五谷杂粮，养人养身”。在咱们的餐桌上，粗粮可是不可或缺的美味佳肴。其中，玉米更是受到了大家的喜爱。不少朋友都喜欢将玉米作为早餐或晚餐，简单又营养。但是，玉米虽好，也不能贪吃！今天就来跟大

端午之前使劲吃，钙是牛奶3倍，黄豆的2倍，中老年人不妨常吃，腿脚健壮又有劲

端午将至，家家户户都忙着包粽子，但今天啊，不跟您聊粽子，咱们来谈谈最近大量上市的一样宝贝，虽然平日里极易被忽视，却对中老年人特别友好，它就是——四季豆。作为一个地地道道的山西人，吃面肯定是少不了的，每

入夏以后，牛奶豆浆不如它！建议50岁以上每天喝1杯！滋阴润肺，让你睡得香

夏天一到，天气热得跟蒸笼似的，咱们的心肝脾胃可得好好照顾着。今天啊，要给大家伙儿推荐一味夏日里的清凉小秘方——绿豆百合米糊，保证让你喝了之后，滋阴又润肺，嗓子干痒、干咳这些小毛病都赶跑，而且晚上睡觉那

猪油对身体到底是好还是坏？

据科普中国，说到猪油，大家首先联想到的就是——香。猪油拌饭，猪油渣，猪油炒菜等等记忆就会从脑海中浮现，一股童年的味道也随之在味蕾深处绽放。但是，最近几年关于猪油的争议也屡见不鲜。有人说：“猪油饱和脂肪

它是蔬菜中的爱马仕，5月正当季，脆嫩爽口

它是蔬菜中的爱马仕，5月正当季，脆嫩爽口，宁可不吃肉也要吃它！进入5月，入夏后高温多雨的气候非常适合植被的生长，很多瓜果蔬菜这个季节也开始上市了，藕带就是其中之一，5月在市场上已经开始陆陆续续看到有售

“湿气”就怕这菜，隔天吃1次，健脾又养胃

今天开会的时候，发现我的同事脸上长了许多痘痘，于是我问她，怎么几天不见颜值都下降了？她说可能是熬夜导致的。我看她精神也不好，于是继续追问还有什么症状，她说近半个月都很疲惫，提不起劲儿，而且早上清晨醒来

立夏这菜使劲吃，利尿润肺还止咳

马上就入夏了。夏天是一个充满活力的季节，在这个季节里，各种新鲜的蔬菜和野菜开始竞相上市。其中，有一种非常特别的野菜——面条菜。一提到面条菜，就想起小时候在乡下，那满地绿油油的面条菜，虽其貌不扬，却浑身

立夏前，不吃肉也要吃的“清肝菜”“补钙菜”

荠菜大家都不陌生，是一种常见的野菜，长在田间地头虽然很不起眼，却蕴含着丰富的营养，还不知道的朋友就一起来看看吧！吃点荠菜好处多荠菜中的钙质含量那是相当高，说出来你可能都不信——每百克荠菜所含的钙量竟然

建议少吃核桃花生，多吃它！每天吃10粒，护血管，增强免疫力！

昨天去一个朋友家做客，餐桌上刚好有一盘花生米，于是他就和我说：这花生可是好东西呀，但是吃多了也不好，脂肪含量高，中老年人要适量吃。我说确实如此，要想吃坚果补充一些微量元素，腰果也是很不错的选择，尤其是