现代社会，痛风是一个非常常见的问题，尤其是男性朋友，痛风发作的时候，脚指头肿得跟发面馒头似的，一个个疼得龇牙咧嘴。

明明已经把酒戒了，平时也不吃动物内脏，怎么尿酸值还这么高呢？

这两提醒大家，有些我们常喝的水、汤这些，也会让尿酸增高！

常喝的3种水，偷偷升高你的尿酸

果汁饮料

市面上的果汁饮料，多半是糖水勾兑的，成分基本都是果葡糖浆和蔗糖。即使是自己鲜榨的果汁，也基本只留下水果的糖分，把宝贵的膳食纤维都丢掉了。

这些糖分在体内代谢时会产生大量尿酸，更麻烦的是，还会竞争性抑制尿酸的排泄！

老火靓汤

广东的朋友尤其爱喝老火靓汤，汤色奶白、味道浓郁，大补！但要提醒大家，这些汤喝多了，可比吃肉更危险！

因为肉里的嘌呤是水溶性物质，经长时间熬煮，全融进汤里了。尤其是内脏、海鲜熬的汤，嘌呤浓度可想而知！

啤酒

啤酒中有两种东西升高尿酸，一是酒精本身在肝脏代谢时会产生乳酸，会直接抑制肾脏对尿酸的排泄。二是啤酒中的鸟苷酸会转化成嘌呤，通过尿酸的形式排出体外。

改掉喝水的习惯

1. 喝水只喝白开水

最好的水，就是白开水。每天保证1500~2000ml的清水摄入，让尿液通畅，帮助尿酸排出。

2. 把饮料换成自制茶

玉米须煮水：利湿降酸；茯苓+泽泻+薏米泡水，利湿化浊；

陈皮+山楂+荷叶泡水，理气化湿；

菊花+枸杞+桑叶泡水，清肝降火。

降尿酸的其他建议

增加运动量

适当的运动可以促进新陈代谢和血液循环，有助于降低尿酸水平。老郭建议高尿酸患者进行适量的有氧运动，如快走、游泳、慢跑等。

规律作息

保持良好的作息习惯有助于内分泌的平衡，有助于降低尿酸水平。高尿酸患者一定要保持充足的睡眠和规律的作息时间。

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