一年中湿气最重的时节来了——梅雨天、三伏，湿邪进入体内，不是长痘、口臭、没胃口，就是腹胀、大便粘腻、肚子大。说白了，就是体内湿寒、痰浊太重。

给大家分享一个最简单、最经济、最见效的食疗方——绿豆配薏米。

绿豆清热，薏米祛湿，天生一对

绿豆，甘寒，入心、胃经。《本草纲目》早就写了：“绿豆清热解毒，利尿消肿。”它能把身体多余的“火”“毒”通过小便排出去，尤其适合现在这湿热夹杂的时节。

但绿豆有个问题，它偏寒，寒性体质、脾虚者吃多了容易腹泻、胃胀。

这时候就得靠它的“老搭档”——薏米。薏米，甘淡微寒，入脾、胃、肺经，有健脾渗湿、利水除痹、消肿排脓的功效。中医常说：“湿邪困脾，则人疲乏、腹胀、食少”。薏米能把湿气从小便中“渗”出来，特别温和、不伤正气。

一个清热排毒，一个祛湿健脾，这俩搭配，就像一洗一扫，把身体里的湿热垃圾统统清干净。

绿豆薏米怎么吃？教你三个搭配法

【1】绿豆薏米粥：健脾祛湿第一粥

做法：绿豆50g、薏米30g（炒薏米更好），提前泡4小时以上，加水煮粥，煮至软烂。

适合人群：湿热体质、容易疲倦、口臭、舌苔厚腻、肚子鼓胀。

早上空腹喝一小碗，连续吃7天，身体轻了，肚腩也松了。脾胃弱的，煮前把薏米稍微炒一炒，去寒性，效果更好。

【2】绿豆薏米茯苓汤

茯苓能利水渗湿、健脾宁心，对中老年人晚上睡不好、头昏脑涨、记忆力差的特别好。

做法：绿豆30g、薏米30g、茯苓15g，加水煮汤，汤清可喝，豆米可吃。

适合人群：脑子昏沉、睡不踏实、湿气重导致健忘、肚胀、饭后嗝气的人。

【3】绿豆薏米陈皮茶

陈皮理气化湿、醒脾健胃，中老年人脾气虚又爱积食、腹胀、打嗝，这个方子太适合了。

做法：绿豆20g、薏米20g、陈皮3g（用老陈皮最好），水煮15分钟当茶喝。

适合人群：饭后胃胀气、容易打嗝、排便不畅、舌苔厚腻、口苦口臭的。这个茶饭后喝一杯，肠道通了，肚子也就小了。

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