最近身边的人好多都咳嗽、咳痰，这和秋季的特性有很大关系，秋天与肺相对应，一不小心就会导致肺气不足。

除了咳嗽咳痰，肺气不足还有哪些表现呢？

最常见的就是“秋乏”，感觉身体软绵绵的，虚弱无力，有时候还喘不上气。另一个表现是出虚汗，因为肺气不足不能固摄汗液，所以你也有出虚汗的问题，可能是肺气虚了。还有一个不太明显的症状是头发黯淡无光还容易脱落，因为肺主皮毛，肺气不足也会表现在皮肤和毛发上！

这么看来，肺气不足的症状还是很明显，大家可以对照看看，有没有中招！如果有这些表现也不要着急，我来教大家如何调养、补足肺气！

有一味中草药，自古以来就被誉为“补气之长”，也是大家熟悉的“老朋友”，正是我们秋日养生的得力助手——黄芪。

黄芪，是补气圣品，是肺之良友，性微温，味甘，归脾、肺经，是中医常用的补气药之一。《本草纲目》中记载：“黄芪，补诸虚不足，益元气， 壮脾胃。”黄芪不仅能增强机体免疫力，对于肺气虚弱导致的乏力、气短、自汗等症状有着显著的改善作用。然而，单用黄芪虽好，但若想更好地发挥其养肺功效，还需巧妙搭配，以达到既补气又不上火的效果。

今天就和朋友们一起探索黄芪如何与其他食材搭配，温和补足肺气，让养生变得既简单又高效。

1. 黄芪+麦冬：润肺生津，平衡阴阳

很多人喝单喝黄芪，会出现上火的症状，此时加一味麦冬，就能很好的中和黄芪的温性，麦冬性微寒，味甘、微苦，最能滋阴养阴，同时润肺清心。与黄芪的温补相结合，一温一寒，既不会过于燥热，又能充分滋养肺部，让呼吸更加顺畅。

取黄芪15克，麦冬10克，500毫升清水，煮沸后转小火慢炖20分钟，待药香四溢，即可滤去药渣，代茶饮用。每日1-2次，连续饮用一周，你会发现，喉咙不再干涩，呼吸也变得更加深长。

2. 黄芪+百合：清心安神，润肺止咳

百合也有养阴润肺的功效，同时还能安神，秋天用百合是非常好的，与黄芪同煮，不仅能增强补肺气的效果，还能缓解因肺气不足引起的咳嗽、失眠等症状，让你的夜晚更加宁静美好。

取黄芪20克，百合15克（干品为佳），加水800毫升，煮沸后转小火炖煮30分钟，直至汤汁浓稠。每日晚餐后饮用一次，不久你会发现，睡眠变得更加香甜，咳嗽也不再频繁。

3.黄芪+枸杞+红枣：气血双补，温和不燥

秋天不止要不肺气，同时还要补气血，气和血是想通的，单补一个效果不佳，所以血也要补，尤其是平时就气血不足的人，可以选择这个代茶饮！其中枸杞滋补肝肾，红枣补中益气、养血安神，与黄芪同煮，气血双补，温和不燥。

取黄芪15克，枸杞10克，红枣5颗（去核），加水1000毫升，煮沸后转小火炖煮40分钟，可当日常饮品。每日1-2次，连续饮用两周，朋友们会更有活力，免疫力也会更强。

还得提醒大家，黄芪过量可能导致腹胀、消化不良，建议每日用量控制在10-30克之间。另外湿热或实热体质者慎用，以免加重症状。

怎么辨别自己是这两种体质呢？

大家可以对照一下，湿热体质的人通常表现为面部油腻、易生痤疮粉刺、口苦口干、舌苔黄腻、身体困重、大便黏滞不畅或干结、小便短黄等。实热体质则常见面色红赤、烦躁易怒、口渴喜冷饮、口舌生疮、牙龈肿痛、大便干结、小便短赤等表现。

朋友们养生非一日之功，是一场需要持续实践的旅程。在忙碌生活中，莫忘停下脚步关注自己身体。

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