有一种食物，它既是水果，也是蔬菜，长在水底。它就是荸荠！

很多人对这个名称比较陌生，它还有很多俗称，如马蹄、地栗、地梨子、慈菇等等。这东西长在南方，北方人称它为“江南人参”，南方人则赋予它“地下雪梨”的美誉。

荸荠皮薄肉嫩，爽脆可口，不仅含有钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等营养元素，且有极高的药用价值。

《本草纲目》中记载，荸荠能“主消渴痹热，温中益气，下丹石，消风毒，除胸中实热气”。中医里认为荸荠可以清热生津、通便止咳，是一种很适合冬、春季节养生的健康食材。

1一颗荸荠，有4种功效

知道荸荠营养丰富，但它对身体具体有哪些好处呢？一起来了解了解吧。

01促进生长发育

荸荠的磷元素含量是所有根茎类蔬菜中最高的，磷元素不仅是人体骨骼的重要组成成分，还是核蛋白中多种生物酶的重要组成成分，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要。另外，磷元素还能使体内的糖分、脂肪、蛋白质进行正常的新陈代谢，维持酸碱平衡。

02整肠通便

荸荠中所含的淀粉及粗蛋白能促进大肠蠕动，所含的粗脂肪可以增加润肠通便的作用。

03抑菌抗菌

荸荠中含有荸荠英，对于金色葡萄球菌、大肠杆菌、产气杆菌以及绿脓杆菌等都是有一定的抑制作用的，可以用于预防感冒感染。而且荸荠对于化脓性感染、扁桃体炎、肺炎、败血症、尿路感染等都是有良好的食疗作用的。

04消热解毒

荸荠属于寒性食物，能够清热去火，开胃生津。可以在去除身体不适的同时还补充营养，科学研究表明，一些发烧的患者刚发烧时吃点荸荠可以帮助退烧。同时还具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰等功效。

2生吃虽鲜，但不能直接“啃”

小时候吃荸荠，根本等不到妈妈把皮削好，都是直接洗一洗用牙给它去皮。殊不知，这种吃法危险性极高。

荸荠属于水生植物，上面容易附着一种名为姜片虫的寄生虫，如果误食姜片虫，它们会寄生在人的十二指肠内，导致一种姜片虫病，可造成肠道溃疡、腹泻或面部浮肿，对于儿童而言，还可能会影响智力发育。

因此，荸荠最安全的食用方法就是削皮后煮熟吃，如果喜欢生荸荠的口感，建议削皮后，用淡盐水洗洗再吃，千万不要带皮直接啃。同样的，菱角这种水生植物也有这种风险，也不建议生吃。

除了寄生虫的危险外，荸荠是寒性食物，经期女性、脾胃虚寒及血虚、血瘀的人群应该少吃或不吃，以免引起身体不适。

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