夏天一到，天气热得跟蒸笼似的，咱们的心肝脾胃可得好好照顾着。今天啊，要给大家伙儿推荐一味夏日里的清凉小秘方——绿豆百合米糊，保证让你喝了之后，滋阴又润肺，嗓子干痒、干咳这些小毛病都赶跑，而且晚上睡觉那叫一个香甜！

你要说牛奶豆浆好？那自然是不错的，但中老年人啊，得讲究个季节适宜，食补得当。这入夏以后，人体易燥热上火，绿豆百合米糊，那可是比牛奶豆浆更适合的夏日饮品呢！为啥这么说？听我给你细细道来。

首先，说说这绿豆，绿油油的小豆子，看着就清凉解暑，它性凉味甘，能清热解毒，利水消肿，夏天来一碗，那可是从头凉到脚，把体内的“小火苗”都给熄灭了。而且，绿豆里头的蛋白质、维生素含量也不少，对咱们的身体那是大有裨益。

再来谈谈百合，这百合啊白白嫩嫩，不仅长得雅致，功效更是了不得。它性微寒，味甘，能养阴润肺，清心安神，对于咱们中老年人常见的失眠多梦、心烦意乱那可是有奇效。想想看，夏日炎炎，心头容易烦躁，来点百合，是不是感觉整个人都宁静下来了？

至于米糊嘛，那是咱们老祖宗传下来的智慧。小米细磨成浆，易于消化吸收，对咱们的脾胃那是相当友好。把绿豆、百合和小米搭配在一起，磨成细腻的米糊，既保留了食材的营养，又易于身体吸收，真是夏日养生的不二之选！

制作方法也简单得很，这就教你。

取一小把绿豆，洗净泡上几个小时，再抓一把干百合，提前泡软。大米适量，一起放入豆浆机或是破壁机，加水至刻度线，按下米糊键，坐等那“滴滴滴”的声音响起，一壶清香四溢的绿豆百合米糊就大功告成了！喜欢甜的，可以加一点点蜂蜜或者枸杞，那滋味，哎哟喂，简直赛过活神仙！

老话说得好，“药补不如食补”，咱这绿豆百合米糊，就是最好的证明。每天一杯，滋阴润肺，让你晚上睡得踏实，白天精神抖擞。特别是咱们50岁以上的朋友们，身体更需细致呵护，这碗小小的米糊，不仅能够帮助调节身体机能，还能增强体质，预防夏季常见的小毛病。

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