中医常说：“冬不藏精，春必病温。”冬天养得好，春天才不容易生病。
炖足2小时，汤浓肉烂，一碗下肚，手脚渐暖，寒气尽散。
适合：手脚冰凉、怕冷、面色苍白者。
2️⃣ 参芪乌鸡汤
乌鸡滋阴，党参黄芪补气升阳。隔水慢炖，汤清味醇。
气足则血行，常喝改善乏力、精神不振。
适合：容易疲劳、气短、面色偏黄者。
3️⃣ 核桃猪腰汤
以形补形，猪腰益肾，核桃温阳，杜仲强腰膝。
关键：猪腰务必去掉中间白筋，焯水去腥。
适合：腰膝酸软、夜尿频繁、精力不济者。
4️⃣ 黑豆排骨汤
黑豆炒香后更温通，桂圆补血安神，排骨滋润不腻。
黑色入肾，慢炖2小时，汤色深沉，暖意自肾而生。
适合：冬日怕冷、头发早白、易耳鸣者。
5️⃣ 黄酒炖鲫鱼
鲫鱼煎香，加老姜、黄酒同炖。
黄酒通血脉，姜暖胃气，汤鲜而不腥，暖身不燥。
适合：胃寒易痛、血液循环差、四肢不温者。
6️⃣ 虾仁韭菜汤
古称“起阳汤”，虾仁补肾阳，韭菜辛温通阳，豆腐平衡滋润。
早晨喝一碗，助阳气升发，一天精神饱满。
适合：晨起乏力、畏寒、阳气不振者。
7️⃣ 山药栗子鸡汤
老母鸡温中益气，山药健脾阳，栗子固肾阳。
汤味甘甜温暖，健脾补肾，增强体质。
适合：脾胃虚弱、容易腹泻、腰腿无力者。
8️⃣ 红薯姜枣汤
红薯补中益气，姜枣温中散寒。
下午3-5点（膀胱经当令）喝最佳，温暖香甜，代替下午茶。
适合：容易饿却怕冷、手脚不温、喜欢甜食者。
9️⃣ 胡椒猪肚汤
白胡椒温中散寒，猪肚健脾养胃。
炖至汤色奶白、猪肚软烂，一碗下去，胃暖全身暖。
适合：脾胃虚寒、容易胃胀、遇冷腹痛者。
喝汤时辰表
顺应天时，喝汤效果更佳：
早晨7-9点（胃经当令）：虾仁韭菜汤，升发阳气，开启温暖一天。
午后13-15点（小肠经当令）：山药栗子鸡汤，健脾吸收，补充下午能量。
傍晚17-19点（肾经当令）：当归羊肉汤，大补气血，助阳气收藏。
睡前1小时：红薯姜枣汤，暖身安神，助一夜好眠。
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