今天是小暑，节气的更替，同时也是我们饮食的改变，这便是顺时而食，那到了小暑节气，饮食上应该怎么调整，吃什么食物比较好？民间有句俗语：“小暑四件宝，吃完无烦恼”，那这个4件宝指的是啥？咋吃更受益呢？

在了解4件宝的之前，我们要明白，夏季它是一个高温高湿的节气，闷热潮湿，而且最容易出现肠胃不适，换句话来讲，我们要多吃一些补脾胃的食物，增强脾胃之气，那么身体也可以维持在一个比较好的状态之下，按照五行理论，黄色食物对应着“土”，而“土”能入脾，也就是说，我们可以多吃一点黄色食物。

按照现在营养学家的说法，经常食用黄色食物，可以增强脾胃功能，促进食物消化、营养吸收，那么小暑节气，吃什么黄色食物比较应景呢？

“小暑四件宝，吃完无烦恼”，4件宝指啥？

这句话意思就是说，到了小暑节气，要多吃4种黄色的食物，吃完之后，能够起到补脾胃的作用，人会比较的舒坦，那么自然也就没有烦恼了。至于4件宝是啥？我认为应该是4种时令的水果，毕竟甜味，才真正让人感到愉悦，那么自然也就没有烦恼了。

其次，这个时候正好也是很多水果上市的时候，选择4种应季的黄色水果，并不难，笔者认为的4种小暑应该吃的黄色水果，不妨了解下。

第一种：百香果

百香果，带有独特的香味，还没有开始吃，就让人身心愉悦，它有生津止渴，还有健脾开胃，帮助消化杀菌的食疗作用，而且价格也比较的实惠，在小暑前后，我们不妨多买些回家，放进冰箱，不管是做成菜肴，还是直接吃，都透着香味，大大刺激人的食欲。

第二种：榴莲

今年的榴莲价格，可以说是很友好了，比起往年动辄就是三四十一斤，今年的水果，基本上在十几块钱二十几块钱一斤，价格还是比较合适的，老话说：“一个榴莲三只鸡”，进入小暑，天气炎热，人体同样需要滋补，我们此时吃上一些榴莲，就可以补充人体需要的营养，同时让自己精神满满。

第三种：芒果

很多人忽视的一种水果，民间有“小暑吃芒果”，这个时候的芒果正好是成熟季，它含有大量的维生素C，对于肌肤有很好的滋润作用，另外小暑多吃一点芒果，还有清肠胃的一个作用。为此，到了小暑节气，芒果也可以多吃些。

第四种：香蕉

小暑节气，还可以多吃一点香蕉，这个时候因为天气比较炎热，人体流汗比较多，那么钾元素流失也比较多，人就容易感觉到疲劳，适当的吃些香蕉，就可以起到很好的缓解疲劳的作用，而且香蕉还能促进消化，帮助排出体内垃圾。

这4种水果可以称之为小暑4宝，它们都属于黄色水果，而且口感也特别的好，以甜味为主，这个也比较契合吃完无烦恼之说，比较甜味能够让人身心愉悦，再加上，黄色食物，能够补脾胃，所以小暑吃这4样，益处多多。

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