对于减肥时不能吃什么食物，能吃什么食物每个人的看法有所不同。有不少人会认为减肥期间是不能吃瓜子、花生的，这样会影响减肥成果。这种想法正确吗？其实瓜子和花生并不如大家所想都是减肥路上的拦路虎，这两个小东西，一个吃了会让你长胖，一个却会帮助你减肥。你知道是哪个吗？

瓜子和花生，到底吃哪个对减肥有利？

可能大多数人会认为花生是会让人长胖的食物，毕竟花生可以炼油，含油量大，吃了当然容易长胖，而瓜子小小一颗，肯定会帮助减肥。如果你也有这种想法那可就是大错特错了，现在就让我们看看瓜子和花生，到底哪个有利于减肥吧。

我们先来看看瓜子。瓜子中的热量和油脂含量都是比较高的。每50克瓜子中含有25克的脂肪，这可是一半的含量，可见其热量有多高了。而且瓜子个小，不知觉就会吃多，很容易导致摄入热量超标，诱发肥胖。而且现在瓜子各类非常多，为了增加瓜子的口感，很多商家会推出各种口味的瓜子，比如奶油瓜子、焦糖瓜子、山核桃味瓜子等等。这些瓜子里添加大量的香精、调料、糖、奶油等添加剂，虽然口感得以提升，但是热量就会更高了。吃多了不但会让人发胖，还会伤害身体健康。

我们再来看看花生。花生中虽然也含有比较多的油脂，但是相较于瓜子而言，其所含的油脂大多是不饱和脂肪酸，这种脂肪酸是好脂肪可以帮助燃烧身体中的脂肪，有助于减肥。而且花生中富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助排便，有利于排出体内的垃圾和毒素，也能够促进减肥。对于女性朋友而言，花生红衣有一定的补血养血的功效，适量食用还可以促进头发毛囊的健康。

所以说对于想要减肥的朋友，如果需要在瓜子和花生做一个选择的话，应该选择花生，而非瓜子。

当然了光靠吃花生来减肥也是不可取的，毕竟花生的热量也不算低，吃多了也是会让人发胖的。想要拥有好身材，平时应该注意这些：

1、多喝水

多喝水不仅可以 美容，还能帮助瘦身。饭前喝水可以让胃有饱腹感，从而减少进食量。饭后一小时喝杯消脂水可以消脂瘦身。

2、多吃高蛋白食物

很多人减肥时不吃肉，怕吃肉会长胖，其实这种观点是不正确的。蛋白质是身体的必要组成部分。如果在减肥期间不注意蛋白质的补充，就会造成肌肉大量流失，这样会让基础代谢率下降，从而变成易胖体质，越来越难减。而且蛋白质食物还可以增强饱腹感，让你减少对其他热量的摄入。

3、运动要具多样性

很多人减肥时每天去健身房就做一种运动，这样运动量相同，燃烧的脂肪后期就会一次比一次少。这就是很多人运动减肥后会发现前期减肥效果好，体重掉得快，后期就越来越难掉秤的原因。所以运动应该具有多样性，比如今天你慢跑了，那么明天你就可以去游泳，到了后天就做做有氧操，定期变换运动方式，会给身体带来不同的刺激，这样热量的消耗也就会直线上升，减肥速度就会更快。

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