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    入秋后,这种水果是“果中全能王”!润肺、养肝、促排便,千万别错过

    信息来源于:耿诚餐饮管理   发布于:2023-09-26 16:32:57

    入秋后,这种水果是“果中全能王”!润肺、养肝、促排便,千万别错过


    进入秋季,早晚温差变大,空气也变得干燥起来,很多人会有口鼻干燥、咽喉肿痛、气喘干咳、大便干结的不适症状……


    这些其实都是秋燥惹的祸,今天,就来给大家说说具体要怎么解秋燥。


    秋季润燥,重点是要养肺!秋燥对呼吸系统影响比较大,最容易伤肺。这是因为咽喉鼻腔是肺部呼吸的通道,干冷的空气通过呼吸道进入肺部,刺激肺部黏膜,使它变得干燥、充血、水肿,失去对外界细菌、病毒侵袭的抵抗力。尤其是在“新冠病毒”的影响下,大多数人的肺部都遭受了一次重创,抵抗力和机能大幅度下降,更容易引发各种肺部疾病(如:支气管炎,慢性肺梗阻、急慢性肺炎等)。


    所以目前阶段,大家需要吃一些能润燥养肺的食物,来帮助肺部提高抵御外界侵害的能力。


    给小伙伴们推荐一个最适合秋季吃的水果——梨:“百果之宗”,最宜解秋燥。


    梨清甜多汁,营养丰富,被称为“天然矿泉水”。《本草纲目》记载,“梨味甘,有清热润肺,生津化痰,解毒之功”。每天吃上一个梨,不仅可以补充体内水分,缓解秋燥,还可以养护心血管,润肠通便,对肝脏具有保护作用。


    不仅如此,梨生吃、熟吃和带皮吃,还具有不同的功效:


    1、生吃梨:侧重清热降火

    大多数人可能选择直接生吃梨,生梨清甜爽口,具有清热降火的作用,帮助消除秋燥喉咙痛、拉不出屎的症状。不过要注意,生梨偏寒凉,脾胃不好、容易拉肚子的人最好不要生吃。

    2、熟吃梨:侧重止咳化痰

    煮熟的梨寒凉之性会有所下降,能够滋阴润肺,有缓解咳嗽,化痰的作用,更适合肠胃不好的人。

    3、带皮吃梨:好处叠加

    梨子皮也能清心、润肺、护肾、补阴,而且营养丰富,吃梨时最好带皮一起吃。


    PS:梨的品种不同,大小、重量差异很大,一天吃梨最多不要超过2个,并且要和其它水果交叉吃,以增加水果的多样性。大家可以根据自己需要,选择适合的吃法,并且还可以搭配不同的食材,让梨的养生功效翻倍!


    煮梨时加一物,功效翻10倍!


    在这里给大家推荐3种不同的搭配。


    01梨(1个)+川贝母粉(3克)

    不仅能生津润燥、降火气,还能止咳化痰,适合咽喉肿痛,咳嗽痰多的人群。


    02梨(1个)+黄芪(2-3片)

    在梨汤中加入黄芪,补脾益气的效果更强,适合经常爱出汗、乏力、干咳无痰的人群。


    03梨(1个)+银耳(半朵)

    滋阴润肺的功效加倍,同时还能有健脾、开胃、止咳、安神的功效,适合胃口不好,睡眠质量差,易烦躁的人群。


    除了饮食,大家日常还可以做好下面这些事,润燥养肺的效果会更好哦!


    ✔ 多喝水:每天至少要喝够1500ml,以保持肺与呼吸道的湿润度。

    ✔ 多做深呼吸:打开双臂,尽量扩张胸部,用腹部力量来带动呼吸,有助于强健肺功能。

    ✔ 适当进行锻炼:秋季适宜做一些舒缓的运动,如太极拳、八段锦、慢跑等,有助于增加肺活量,提升身体的抵抗力。



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