入秋后，这种水果是“果中全能王”！润肺、养肝、促排便，千万别错过

进入秋季，早晚温差变大，空气也变得干燥起来，很多人会有口鼻干燥、咽喉肿痛、气喘干咳、大便干结的不适症状……

这些其实都是秋燥惹的祸，今天，就来给大家说说具体要怎么解秋燥。

秋季润燥，重点是要养肺！秋燥对呼吸系统影响比较大，最容易伤肺。这是因为咽喉鼻腔是肺部呼吸的通道，干冷的空气通过呼吸道进入肺部，刺激肺部黏膜，使它变得干燥、充血、水肿，失去对外界细菌、病毒侵袭的抵抗力。尤其是在“新冠病毒”的影响下，大多数人的肺部都遭受了一次重创，抵抗力和机能大幅度下降，更容易引发各种肺部疾病（如：支气管炎，慢性肺梗阻、急慢性肺炎等）。

所以目前阶段，大家需要吃一些能润燥养肺的食物，来帮助肺部提高抵御外界侵害的能力。

给小伙伴们推荐一个最适合秋季吃的水果——梨：“百果之宗”，最宜解秋燥。

梨清甜多汁，营养丰富，被称为“天然矿泉水”。《本草纲目》记载，“梨味甘，有清热润肺，生津化痰，解毒之功”。每天吃上一个梨，不仅可以补充体内水分，缓解秋燥，还可以养护心血管，润肠通便，对肝脏具有保护作用。

不仅如此，梨生吃、熟吃和带皮吃，还具有不同的功效：

1、生吃梨：侧重清热降火

大多数人可能选择直接生吃梨，生梨清甜爽口，具有清热降火的作用，帮助消除秋燥喉咙痛、拉不出屎的症状。不过要注意，生梨偏寒凉，脾胃不好、容易拉肚子的人最好不要生吃。

2、熟吃梨：侧重止咳化痰

煮熟的梨寒凉之性会有所下降，能够滋阴润肺，有缓解咳嗽，化痰的作用，更适合肠胃不好的人。

3、带皮吃梨：好处叠加

梨子皮也能清心、润肺、护肾、补阴，而且营养丰富，吃梨时最好带皮一起吃。

PS：梨的品种不同，大小、重量差异很大，一天吃梨最多不要超过2个，并且要和其它水果交叉吃，以增加水果的多样性。大家可以根据自己需要，选择适合的吃法，并且还可以搭配不同的食材，让梨的养生功效翻倍！

煮梨时加一物，功效翻10倍！

在这里给大家推荐3种不同的搭配。

01梨（1个）+川贝母粉（3克）

不仅能生津润燥、降火气，还能止咳化痰，适合咽喉肿痛，咳嗽痰多的人群。

02梨（1个）+黄芪（2-3片）

在梨汤中加入黄芪，补脾益气的效果更强，适合经常爱出汗、乏力、干咳无痰的人群。

03梨（1个）+银耳（半朵）

滋阴润肺的功效加倍，同时还能有健脾、开胃、止咳、安神的功效，适合胃口不好，睡眠质量差，易烦躁的人群。

除了饮食，大家日常还可以做好下面这些事，润燥养肺的效果会更好哦！

✔ 多喝水：每天至少要喝够1500ml，以保持肺与呼吸道的湿润度。

✔ 多做深呼吸：打开双臂，尽量扩张胸部，用腹部力量来带动呼吸，有助于强健肺功能。

✔ 适当进行锻炼：秋季适宜做一些舒缓的运动，如太极拳、八段锦、慢跑等，有助于增加肺活量，提升身体的抵抗力。

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