入秋后气温逐渐转凉，加上昼夜温差较大，老人小孩免疫力较弱，容易被病毒趁虚而入，患上感冒或是流感。而且最近，新冠三阳蔓延出现了新一波流行高峰，许多人受病毒影响出现发烧咳嗽情况。然而，发烧好治，咳嗽难缠。不少朋友感冒好后，咳嗽却还持续着。我们也不好一直吃药，毕竟是药三分毒。建议大家可以用一些食疗方，安全无副作用。

01止咳食疗方

建议大家多吃一些高维生素的水果，能增强机体的免疫能力，这里特别为大家介绍一款效果好的止咳方，那就是“冰糖雪梨热橙汤”，每天煮一锅可以润肺止咳，增强机体的免疫能力，全家少生病。

冰糖雪梨热橙汤的做法：

1、把准备好的雪梨、橙子和柠檬打湿后放容器里，然后放一勺食盐将它们揉搓均匀，这样能去掉水果表面残留的农药，还能杀一些细菌和去除杂质，再用水清洗干净即可。

2、用刀把橙子切成1cm左右的厚片，再去掉橙子皮，这样煮出来的水果汤不会带苦味。还有就是橙子皮不要直接丢了，晒干后可用来炖肉，有去腥增香的作用。然后切上几片柠檬，注意把籽弄干净。

3、接着将雪梨切成小丁备用，再准备三颗红枣，去掉枣核后切成片。将切好的全部食材都加入锅中，之后放适量冰糖调味。

4、继续往锅里倒入没过食材的纯净水，先大火烧开再换小火煮10分钟左右，待食材煮软烂就可以了。吃时用勺子翻动几下，喝起来口感更好更美味。

这款热汤的主要食材是雪梨和橙子。雪梨被称为“全方位的健康水果”。它富含维生素C、B族维生素、糖类、有机酸、柠檬酸、多种微量元素等，食用后有清热止咳的效果，当人们出现肺燥咳嗽时多吃点雪梨，可以让疾病症状有所好转。

橙子也营养价值很高的一种水果，其中维生素C、维生素P的含量很高，对预防冬季流感有一定的辅助作用。同时含有钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙、纤维素等物质，有生津止渴、开胃下气的功效。

用雪梨橙子煮成汤，可以很好的缓解秋季的干燥咳嗽，润肺止咳效果好，老人小孩都可以喝！

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