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    牛奶这么喝营养翻倍

    信息来源于:耿诚餐饮管理   发布于:2023-06-01 14:53:57

    牛奶是我们大多数家庭中经常喝的一种营养又健康的饮料,但可能还有很多人对于牛奶的功效和作用,喝牛奶的最佳时间、喝牛奶的注意事项等问题不是很了解,下面我们来看一下。


    睡前喝牛奶的好处


    1、安定神经,有助于提高睡眠质量。牛奶中含有一种特殊的“酵素”可以使身体放松,保持身心宁静,促进睡眠。

    2、可以美容养颜,可以给皮肤提供丰富的营养物质,有助于皮肤的新陈代谢,使皮肤更加有弹性,有光泽,延缓衰老。

    3、可以提高身体的免疫力和抵抗力,预防疾病的入侵。

    4、夜晚是人体消化吸收钙元素的最佳时间。牛奶中所含的丰富蛋白质并不是那么容易被消化,但牛奶中的钙磷比例非常适当,睡前喝牛奶更有利于帮助钙质更高效地被身体吸收。而且睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,第二天起床后更加有活力。


    牛奶的功效和作用


    1、牛奶的营养价值很高,有丰富的矿物质和很多身体所需要的微量元素,有镇定安神的作用,有利于提高睡眠质量。

    2、牛奶含有丰富的蛋白质,乳脂肪,维他命,矿物质。有保湿的效果,可以美容养颜,增加皮肤的弹性。

    3、还含有丰富的锌元素,可以帮助伤口快速愈合。

    4、高钙奶中还含有丰富的钙元素,可以帮助骨骼、牙齿更好地生长,增强体质。

    5、对皮肤有很好的滋润作用,冰镇的牛奶还可以舒缓敏感,晒伤的皮肤。

    6、可以去除异味,保持口腔清新,如果吃了太多辛辣的食物时可以帮助解辣;还可以解酒。

    7、含有丰富的微量元素,可以降低高血压,预防脑血管疾病的发病率。

    8、有丰富的铁铜,乳磷脂等元素,可以补充能量,提高工作效率,缓解大脑的疲劳感。


    睡前多久喝牛奶


    营养专家们一致认为,傍晚或睡前半小时是喝牛奶的最佳时间。

    睡前喝牛奶可以有助于入睡,保持好的睡眠,提高睡眠质量。还可以促进钙的吸收,因为夜间是钙消化吸收的最好时机、促进睡眠,有安定情绪的作用。但容易水肿的人最好在睡前2至5小时内喝牛奶,在睡前1个小时内不要饮用任何液体。


    睡前喝牛奶的注意事项


    1、牛奶不能空腹喝,对胃不好,不仅营养得不到吸收,还很容易拉肚子。

    2、牛奶不能用文火煮,加热时间太长,太高温,营养很容易流失。

    3、袋奶应该加热。消灭长时间所产生的细菌滋生。

    4、牛奶不能和浓茶、柿子一起食用。

    5、不能和药物一起食用,会对身体造成一些不良的反应,伤害身体健康。

    6、喝牛奶前后大约1小时左右不能吃酸性水果,尤其是橘子,会影响人体对牛奶的消化和吸收。

    7、牛奶中不能添加任何酸性饮料,比如果汁等酸性饮料。

    8、煮牛奶,牛奶加热的过程中不能加糖。会破坏牛奶中蛋白质原有的营养价值,还可能对人体产生一定的毒性。可以等牛奶稍凉后再加糖。

    9、牛奶不能和巧克力一起食用,会产生对人体有害的物质,导致腹泻、缺钙、儿童少年发育时间推迟、头发干枯、容易骨折以及增加尿路结石等多种疾病的发病率。

    10、牛奶不宜煮沸和冰镇后喝。


    关于喝牛奶的好处、禁忌、最佳饮用时间这些小知识,就给大家分享到这里了,希望对你有所帮助。



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