“分”即为“平分”、“半”的意思，除了指昼夜平分外，还有一层意思是平分了秋季。秋分日后，昼夜温差加大，气温逐日下降，逐渐进入深秋时节，对应着我们的身体内阳消阴长。

有句话讲“秋分不养，一年白忙”，抓住这个养生好时机，为入冬打好基础，寒冷的天气里咱们也能过得更舒服一些。

喝一茶，防凉燥

都知道秋天的燥邪伤人，但大家可能不知道，秋分过后，燥邪的属性也会发生变化，秋分前属于暑热未散的温燥，秋分后气温下降，要谨防凉燥。

之前我们常吃的梨确实是滋阴润燥的好选择，但它比较寒凉，更适合祛温燥，针对凉燥更适合用杏仁、紫苏等温润之品。

凉燥的主要表现：畏寒、痰白、舌质偏白等。

国家级名老中医徐荣谦徐老推荐了一杯私房润燥茶饮——紫苏茶，就适合应对秋分节气后的凉燥。

食材：紫苏3克、杏仁3-6克、红糖适量。

做法：杏仁去皮（打粉也可以），放入水里煮5—10分钟，再加入紫苏，泡10分钟左右，可以根据自己的口味添加适量红糖。

紫苏辛温，解表发散、化痰理气、止呕，杏仁苦温，润肺止咳、润肠通便、降气，红糖润心肺。

禁忌：大便溏稀、不成形的人不建议饮用。

吃三宝，润肺健脾

秋分时节饮食方面要注意两点：一是少吃瓜果、多吃谷物；二是适量多吃一些温润、清润的食物。

这样做的好处是可以润肺、健脾，减少秋燥引起的不适。

现在正是收获的季节，这3种正当季的宝藏食材一定别错过！

01红薯

中医认为，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，早在明代，就被称为“长寿食品”。

它富含蛋白质、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钙、钾、铁等10余种微量元素，有益于血管保护和血压的稳定，促进肠道蠕动，预防便秘。

推荐吃法：红薯饼

1、红薯泥加入鸡蛋液和酵母、适量水和面粉，搅拌成糊状。

2、锅中刷油，红薯糊摊成圆形饼小火煎至金黄，撒上黑芝麻翻面，同样煎至金黄即可。

02花生

花生入脾、肺经，有健脾补肺、润肠通便的作用，适量食用花生有助于脾胃、肺脏健康，还能防便秘。

秋季吃花生，最好的方式是煮着吃。因为秋燥本就严重，如果再用油炸或者烤的方式做花生，更容易加重肺燥。

推荐吃法：滋补花生酪

1、糯米提前泡两个小时，和花生以1：1的比例，放入破壁机打汁。

2、倒入锅中小火不断搅动至其成糊状，最后淋上桂花蜜即可。

03黑芝麻

黑芝麻不仅是日常生活中常用的增香调料，也是有益于健康的食疗佳品。它药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效。

推荐吃法：自制黑芝麻糊

1、适量黑芝麻放入锅中，小火炒4分钟左右。

2、一碗剩米饭加两倍水，放入适量炒好的黑芝麻和白芝麻，倒入搅拌机里打碎，用纱布或细孔滤网过滤。

3、过滤好的芝麻糊倒入锅中，小火煮开即可。

做好3件事，健康防病

随着气温的下降，咱们的日常起居也要做出相应调整。

01不要贪凉

秋分前尚有残留的暑气，很多人还保持着夏季的习惯，吹空调、睡凉席、吃冷饮等。而秋分后过后降温明显，尤其是早晚温差变大，家里的凉席、风扇等纳凉用品可以擦洗干净收起来了，晚上睡觉记得盖上薄毯。

天冷之后也是呼吸系统疾病的高发期，要注意增添衣物，老人、小孩及体质弱的人群尤其要多注意。

02早睡早起

天热的时候大家熬夜比较多，秋分后睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态，即晚上9、10点钟入睡，早上6、7点钟起床。

早睡以顺应阴精的收藏，以养"收"气，早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

03适度运动

此时秋高气爽，可以说是很多地区一年中最舒适的一段时间，我们可以适量增加一些运动，对增强体质有很好的帮助。

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